nogi i

[...] to 83 kg,ale przy zwykłych treningach pakuje serie na ok 70 kg. Jaki waszym zdaniem powinnam zrobić progres w obciażeniu?Czy nie za wolno osiągnęłam taki wynik? Jakoś nie widzę by moje nogi spektakularnie mi urosły... ciągle noszę spodnie rozmiar 34:/ może dużo większe obciążenie?tylko czy dam radę.. Chudzinka z krwi i kości pozdrawia :)

A co powiesz na 5 pod rząd z czego 3x skatowane nogi /-)_ /-)_ Karolina - a sylwetka na żywo wygląda coraz lepiej :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-23 15:31:04 Pewnie czeka nas to w niedalekiej przyszłości \-) :)) Dla takich pośladków to nawet 6 razy w tygodniu mogłabym się katować %-) Asia dziękuje :-D Ciesze się ze coś tam [...]

Do wymiany tnz? co trzeba poprawić? co jest nie tak z odzywkami? Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie na leżąco (12,10,8,6) 2. Rozpiętki (10,8,6) 3. Wyciskanie na siedząco sztangielkami (10,8,6) Biceps 1. Biceps na siedząca (12,10,8,6) 2. Atlas na stojąca (10,8,6) 3. Modlitewnik (10,8,6) 4. Na stojąco hantelkami (10,8,6) Sroda Plecy 1. Wiosłowanie [...]

Wstyd sie przyznac, ale odpuscilem sobie dzis jakikolwiek trening, nawet plywanie. Raz, ze nogi mam zabetonowne mocniej niz wczoraj, dwa, zwyczajnie spac mi sie chce niemilosiernie co oznacza ze jestem zmeczony. Obiecalem sobie nie wariowac na sile wiec odpoczne, szczegolnie ze to pierwszy dzien bez treningu w tym miesiacu, a miesiac sie konczy.. [...]

[...] (kosztuje ok. 80zł) Podciąganie do krawędzi stołu też jest b.dobre. Dla mnie brzuszki to spinanie brzucha a nie wznosy tułowia do siadu (to jest trudniejsze - zwłaszcza gdy nogi są zgięte w kolanach a stopy leżą na podłodze. Można też robić skłony na krześle (ja tak robię) - jest większy zakres ruchu niż na podłodze (stopy zaczepione np. o łóżko [...]

To nie robić treningu siłowego na nogi? I co z interwałami?

Cześć, zapraszam chętnych na dobry trening, w najbliższą sobotę, około 12:00 (godzina w sumie do dogrania):-) Ze wstępnych ustaleń zameldują się Georgu, Lauraa96 i możliwe MARIAN 17:-P Ja planuje barki i nogi na ostro%-) Raz jeszcze zapraszam!

[...] tu nie ma klatki, wiec co oni maja ci operowac? Nikt ci nie zrobi operacji, bo masz widzi misie, a tym bardziej, ze nie miales nigdy zadnego urazy. Ludzie czekaja na opracje nogi po kilka lat, :) Pozostaje ci napieprzac na silow, albo wstrzyknij sobie synthol xDDD ewentualnie sztuczne cycki lub operacja plastyczna, ale pod co ktos by to [...]

Tak, Zuzka mi się zdecydowanie teraz bardziej podoba. Ta pierwsza ma nogi jak patyki, ale za to mięśnie na brzuchu ma ładnie odsłonięte. Jeśli o mnie chodzi to też nie zależy mi na zmianie wagi tylko wyglądu. Wolę mieć nawet zdrowiej wyglądające ciało i plus 2-3kg niż się zasuszyć. Jutro jadę na zakupy i zmieniam szame. Po mału może jakoś dojdę [...]

[...] zjadłam dosyć sporą porcję mięcha, później się uczyłam to sobie skubałam wydzieloną porcję boczusia i tak wyszło xD trening: ćwiczenia 6 serii po 12 powtórzeń 1. Suwnica nogi lekko wyżej 2. Leg curl na piłce---> a co do tego, to niewinnie brzmi i niewinnie wygląda z zewnątrz, a w rzeczywistości to szatan 3. Wiosło sztangą 4. Klatka skos---> z [...]

[...] zjadłam dosyć sporą porcję mięcha, później się uczyłam to sobie skubałam wydzieloną porcję boczusia i tak wyszło xD trening: ćwiczenia 6 serii po 12 powtórzeń 1. Suwnica nogi lekko wyżej 2. Leg curl na piłce---> a co do tego, to niewinnie brzmi i niewinnie wygląda z zewnątrz, a w rzeczywistości to szatan 3. Wiosło sztangą 4. Klatka skos---> z [...]

[...] plecy, które leciałem w kratkę, raz regularnie przez kilka miesięcy, później np w ogóle przez 2-3 miechy, wyglądają całkiem nieźle (przynajmniej mi się tak wydaje). Podobnie nogi, co prawda zalane, ale wielkie i czuć, że jest tam sporo mięsa robiłem nieregularnie z powodu rozwalenia stawu skokowego. Tymczasem nigdy nieodpuszczane klata i łapy [...]

jesli plan na 3 dni to : A. plecy + biceps + barki ( tył) B. klatka + triceps + barki ( przód bok) C. nogi Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-02-23 16:19:23

[...] już jakąś "przygodę z siłownią" często niewiele wiedzą o treningu, gdy przychodzi im potrenować w domu bez sprzętu chcą robić przysiady bez obciążenia licząc że urosną im nogi i 300 pompek dziennie licząc że urośnie klata ;/ Tak niestety nie będzie bo są to zbyt łatwe ćwiczenia, spróbuj pistoletów czyli przysiadów na jednej nodze, jak za łatwo [...]

JMoim zdaniem można na spokojnie robić 2 treningi pod rząd. 3 trochę za dużo, ale to już sytuacje losowe. A co powiesz na 5 pod rząd z czego 3x skatowane nogi /-)_ /-)_ O losie %-) Ale mimo, że są mega cieżkie te treningi, to idę na nie z wielką ochotą. Ale to tak jak Eve pisałaś u siebie, z taka ilością jedzenia są chęci do treningów i do życia, [...]

Więc proponujecie dodać jakieś ćwiczenia na nogi na tych treningów czy raczej modyfikacja i nogi za jednym zamachem?

Nogi trenuję w ten sposób gdyż mocno dostają w kość w pracy i po mocniejszym treningu nóg czuję straszny dyzkonfort w pracy.

[...] ponad 10 lat temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening 3 razy w tygodniu + basen w weekend. Jeśli chodzi o nogi to robię co trening jedno ćwiczenie. TRENING 1- KLATA, PRZEDRAMIĘ Wyciskanie sztangi na płaskiej (5x ile fabryka dała) 70 rozgrzewka, 80kg,90kg,95kg,100kg 90sek [...]

[...] zeby na mojej pakerni bylo to wykonalne. Robilem ppl, ale przekombinowany ze strony budujmase i doroslem do tego, ze jest przekombinowany. Teraz dochodza te kwestie, robic nogi w p/p i chodzic na silownie systemem 2dni-przerwa(lubie czesto bo i tak musze cardio na reduckji robic, a tak na samo cardio mi sie leciec nie oplaca w sensie czasowym) [...]

[...] raz przedwczoraj i dobrze się po nim czułam, wczoraj plecy z bicepsem (+3obwody na brzuch +15min interwałów) - dzisiaj wieczorkiem znów 60minutek cardio, a jutro w planie nogi Genius - ja po każdym treningu robię interwały (za wyjątkiem treningu nóg, bo po prostu nie jestem w stanie ich wtedy zrobić), cardio dorzuciłam od przedwczoraj. Btw. [...]